要睡得香这6件小事你可以多做！九游会j9入口登录新版假期想

　　每逢节假日◇●○▽△▷，有些人会选择用熬夜来释放平日的压力▷◁▪□■。然而………▼，过度熬夜不仅不能使人得到真正的放松九游会j9官网入口登录新版▼•▽△，还可能引发健康问题•★•▷。这个春节▲★△=，换个方式吧•■…要睡得香这6件小事你可以多做，用好好睡觉来犒劳自己■★▼…□●智能温湿度调节器。。如何才能睡得好呢○□☆-☆？

　　睡前不宜吃得太饱或过度饥饿•☆，夜宵能不吃就不吃●◁■……。经常失眠者不建议喝过量咖啡▲○-▽、浓茶等提神的饮料…▷■。

　　电子产品屏幕发出的蓝光会抑制大脑分泌褪黑素◁▲◆，而褪黑素具有诱导并维持睡眠的作用☆☆○。因此☆-，建议睡前尽量远离电子产品◁◆△▲▷，以免影响睡眠•◆●…△▪。

　　适量运动可以帮助减轻入睡困难和加深睡眠◇○，避免形成恶性循环•◁□△••。可以给自己增加一些睡前仪式感□◇◇，但注意睡前2小时内不要进行剧烈运动▪◇▼。比如用热水泡脚•▽▲=、做足底按摩等…---•。使身体尽快做好睡眠准备•○◁△■■，尽量不熬夜▽…☆◁，保持规律作息九游会j9官网入口登录新版•■！九游会j9入口登录新版假期想，白天的睡眠时间不宜过长▪▼★，

　　避免声音和光线对睡眠的干扰△=★，比如佩戴眼罩◆◇◇-◁◁、使用遮光窗帘=□•▪-■、增加寝具舒适度等九游会j9官网入口登录新版=▽••▽△。